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孕妈妈不爱吃蔬菜 其他营养要跟上
发布日期:2017-04-05  来源:代孕

  不喜欢吃蔬菜的孕妈妈可适当多吃富含维生素的水果和富含铁、族维生素的燕麦等。
  蔬菜是含有抗酸化维生素、食物纤维、钾、钙等重要营养的食品源。根据颜色和种类的不同,蔬菜分为绿黄色蔬菜和其他蔬菜(淡色蔬菜),其中尤以绿黄色蔬菜的营养素含量最为丰富,绿黄色蔬菜是指那些可食部分克中胡萝卜素含有量在微克以上的黄绿色蔬菜,例如日前市场上常见的西红柿、大辣椒、竹笋等。正常的人,每天的蔬菜使用量应该是克,其中克是绿黄色蔬菜,作为孕妈妈所需要食用的量更要增加。
  不爱吃蔬菜的孕妈妈,可能会缺乏各种维生素、纤维素以及微量元素。建议这类孕妈妈在日常生活中适当增加以下食物的摄入量,以补充易缺乏的营养:
  、多吃富含维生素的食物。如:橙子、草莓、猕猴桃等。
  、早餐增加一份燕麦片,燕麦片中富含铁、组维生素及纤维素,可以将其加在早餐的牛奶里。此外,也可以吃些全谷物粮食及坚果。
  、补充叶酸以及少量辅助一些补充铁质的片剂。


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